こんにちは！

年末になり、より冷え込みが強くなってきましたね。室内との寒暖差に慣れず、鼻詰まりが気になる方も多いかと思います🥲

 

鼻詰まりになると口呼吸となり、身体への悪影響が大きいです。今回は、鼻呼吸に戻す為にも、鼻詰まり解消法としてブッテイコ体操をお伝えします！

子どもの小児矯正でもこちらの体操を取り入れたりしているのですが、鼻詰まり解消にも役立ちます！

 

・鼻づまりの解消法（ブッテイコ体操）

装置を装着し、口を閉じて鼻でゆっくり呼吸します 。姿勢を正して静かに鼻から息を吸って吐き、吐きながら息を止め、指で鼻をつまみます 。息を吸いたくなるまで、頭を左右前後に何度か動かし、次の呼吸がしたくなったら指を離し、鼻で静かに呼吸を30秒から60秒行います 。これを寝る前に3回から5回行います 。鼻づまりがある場合は、鼻が通るまで繰り返します 。

 

何度かやっていると鼻が通りやすくなっていきます！チャレンジしてみてください！