こんにちは！

寒い日が続くとなかなか外にも出る機会も減りますよね💦

お家で温まりながらできる舌の体操をご紹介します♪

なぜ舌の体操が必要かと言うと、

年を重ねるにつれ

年々体の筋力が落ちるのと同じで

舌の筋肉も落ちていきます。

自覚症状としては

食事でむせやすくなる。

水分を取ると少しむせてしまうなどが挙げられます。そこでお勧めの体操がパタカラ体操です。

ただ早く言うのではなく、

⭐︎パの時は唇をしっかり弾いている

⭐︎タの時はベロを上顎から弾く

⭐︎カの時はベロの根元をしっかり使う

⭐︎ラの時はベロをしっかり巻く

このことを意識して

同じ言葉を10回ずつを

3セット毎日行ってみてください。

むせるなどの症状がない方でもお口の体操になり、

ベロの筋力も上がるのでとても効果的です。

ぜひ皆さん試してください。