皆さん、こんにちは。

歯科衛生士の中西です。

今回は虫歯予防をテーマにお話したいと思います。

虫歯予防で1番大切なのは、食生活です！！！

 

★だらだら食べに注意★

だらだらとおやつを食べ続けていると、口の中の歯垢は酸性状態になり酸が歯を溶かして、むし歯が進行する原因になります。

 例→5粒のチョコレートを日中1時間ごとに、ちょこちょこ食べるより10時、15時など時間を決めて1回に5粒食べる方が理想です。

 ★おやつの選び方は？★

キャラメル、キャンディ、チョコレートなどは咬む面・歯と歯の間などに残りやすいので頻繁に食べると虫歯が心配です。。

★そこでオススメなのが野菜をおやつ代わりにすることです(^^)★

1才6ヶ月の娘のおやつは、さつまいもやじゃがいもをふかしたり、かぼちゃをスライスしてしてオーブンで焼くだけ、とっても簡単です♪

ブロッコリーにチーズを振りかけて蒸しても美味しかったです。

味付け無しでも大丈夫ですが 青のりやゴマ、塩を少し振るだけでも、風味が良くなりおやつのバリエーションも広がります*\(^o^)/*

 

虫歯予防について何かご質問などあればお気軽におっしゃってくださいね☆