急に春が訪れてきている今日この頃、みなさんは花粉症に悩まされてはいませんか？

鼻が詰まって夜眠れない・・・苦しいですよね。。

そんなあなたに鼻詰まり解消法のエクササイズをお伝えします

　　　　　　　　　　ぶっていこ体操

①鼻から静かに小さく息を吸い、鼻から静かに息を吐きます・

②指で鼻をつまみ、息を止めます。

③息を止めたまま顔を上下左右に振ります。少し息がしたいなと感じるところで指を離します。

④ここで必ず鼻呼吸をしてください。

※ポイント・・・ここで大きな呼吸をしてしまう場合息を止めすぎになりますので我慢しすぎは良くありません。

何回か繰り返し行うと鼻がすー－っと通りますのでぜひエクササイズしてみてください